Vetverbranding: Zumba volgt de aerobic en interval training methode. Je kunt tot 1000 calorieën per les verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.  

Spierversterking: Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso – oftewel je buik-, rug- en beenspieren. Hierdoor krijg je een strakkere buik en betere rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’. Je zult merken dat je been- en bil- spieren steviger en strakker worden en meer vorm krijgen.

Betere conditie: Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van je longen en je bloedsomloop verbetert.  Je uithoudingsvermogen gaat zienderogen vooruit. 

Betere coördinatie: Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

Meer Flexibiliteit: Na zo’n 60 minuten calorieën te hebben verbrand, wordt elke les afgesloten met stretch oefeningen op rustige maar toch swingende muziek. Op deze manier wordt je leniger.

Ontspanning: Dat muziek en dansen goed zijn voor je geestelijke balans is al lang bekend. Zumba bij PHC Ede zorgt ervoor dat je stressbestendiger wordt en stoomt je lichaam en geest klaar om de confrontatie met de wereld aan te gaan.