Zumba is een dansfitnessles met Latijns-Amerikaanse en internationale muziek. Je volgt swingende dansbewegingen op het ritme en wisselt rustigere stukken af met intensievere delen. Zo combineert de les dans, cardio en intervaltraining zonder dat bewegen als een reeks losse oefeningen voelt.
Wat train je tijdens Zumba?
Tijdens een Zumba-les blijft je hele lichaam in beweging. De draaibewegingen en passen spreken onder meer je buik, rug, benen en heupen aan. Omdat je armen en benen tegelijk gebruikt, train je ook de coördinatie tussen verschillende lichaamsdelen.
De afwisseling in tempo daagt je conditie uit. Hoe intensief de les voor jou is, hangt af van je fitnessniveau, de grootte van je bewegingen en hoe vertrouwd je bent met de passen. Je hoeft de choreografie niet meteen foutloos te beheersen: blijven bewegen en plezier hebben staan voorop.
Beweeglijkheid en ontspanning
Aan het einde van de les is er ruimte voor rustige stretchbewegingen op muziek. Dat helpt je om na de inspanning weer tot rust te komen en kan bijdragen aan je beweeglijkheid. Muziek en dans maken Zumba voor veel deelnemers bovendien een ontspannen manier om aan hun conditie te werken.
Zumba in Ede proberen
Bekijk het lesrooster voor de actuele Zumbalessen bij PHC Ede. Wil je ervaren of Zumba bij je past? Vraag een gratis proeftraining aan en vermeld Zumba als interesse.
Past PHC ook bij jou?
Kom langs voor een gratis proeftraining en ontdek hoe leuk fitness kan zijn.